『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 疲労感

肉体の疲労と精神的な疲労が絡み合い「疲れが抜けない」という

状況を生み出す

疲労は体質的に弱い部分をいっそう弱める傾向にある

体力がなかったり肉体疲労の激しい人は、肉や魚、卵などの

体を作る食材や、穀類やイモなど元気を補う食材が

役に立つ

しかし、過労で消化機能が減退している場合は、

食べるという行為でも疲労がますので、スープの汁

だけ飲むようにする

ストレスを感じているならリラックス効果のある食材や

循環をサポートする食材、イライラしたり、ソワソワして

落ち着かないなら、血液を造り、潤す食材を積極的に

取り入れていく

消化機能を十分に発揮するためにも、ゆったりくつろいで

食事を楽しむように心がける

おすすめの食材

元気の元

肉、魚介類、イモ類、大豆、玄米、クリ

血液や循環をサポートする

レバー、青背魚、人参、カボチャ、ほうれん草、青梗菜

ナバナ、ニラ、かぶ、イモ類、しめじ、パセリ、

生姜、ねぎなど

リラックスに役立つ

トマト、たまねぎ、ピーマン、好みのハーブ、

ゆず、オレンジ、アーモンド、ココア、

甘酒、紅茶、ワインなど

カブはおなかを温め、消化を助けて疲労回復に役立つ

カシューナッツはミネラルやビタミンが豊富で代謝を

アップしてくれる

山芋は消化を助け、潤いと元気を生み出す

マイタケは体の抵抗力を高める抗酸化物質を

豊富に含む