グッタリ度３
冷たい牛乳は胃腸を弱らせる
牛乳がその素晴らしさを発揮するのは、空腹時、単独で
あたためて飲んだ場合
便秘に効くのは、なんといっても白湯
白湯はからだをあたためて消化力をアップしてくれる
飲み物なので、消化吸収から排泄までを適切にサポートし
健康的に便秘を解消してくれる
「3種混合スパイス」も便秘の強い味方
クミンパウダー、ジンジャーパウダー、コリアンダーパウダー
を同量ずつブレンドしたもの
これを食後にティスプーン1杯、お湯と一緒に飲む
辛さが気になるときは、ジンジャーパウダーを少し
減らす
夜更かしや睡眠不足、不規則な生活も便秘の大敵
ストレスの上手な解消
