『スッキリ ぐったり』 野菜＞タンパク質＞炭水化物の順で食べる

グッタリ度２

老けないための「食べる順序」

消化力は食べ始めが最も強いのでタンパク質や炭水化物

などの重いものは、最初に食べる

最初に重いもの、甘いもの、油っぽいものなど、ボリュームの

あるものを食べることで、満足感を得ることができ、食べ過ぎを

防ぐ効果もある

血糖値を急激に上げないためには、急がずゆっくり、よく

噛んで食べること

ボリュームのあるものを丁寧に味わうと、血糖値は正常に

上がるし、満足感をもって食事を終わらせることができる

食前にあたたかいスープを飲むと、消化力が上がるし

スープのあたたかさによる満足感が食べ過ぎを防いでくれる

食事をしながら白湯を飲むことは、消化の助けに非常に

有効

食べ過ぎを防ぎ、きちんと消化することこそが

老化を防ぐ