『スッキリ ぐったり』 鏡の中の自分に向かって、前向きな言葉をかける

ぐったり度１

自己肯定の感情ならOK,今の自分を大切にすること

自分ではない誰かになる必要はない

目標をたてること

目的があってはじめて、そこへの経路を考える

ことができる

しかし、「こうなりたい」の根本に自己否定の考えが

あってはならない

こころとからだが疲れてくると、今の自分が好きになれない

「ねばならない」は危険、ストレスをためるだけ

もし、そうなったらリラックスする時間をもち（瞑想）

規則正しいスケジュールをこころがけ、滋養に満ちた、

消化によいあたたかいものを食べ、なるべく早く

ベッドにはいる、などを意識して乱れたヴァータを

ととのえる

「快適であること」「ここちよいこと」を意識する

その対極は「無理」

「無理」なく快適にできるところから始めると

部分から全体へと整っていくことで自然と

オージャスが増えて、前向きになっていく

見える景色が変わってくる

スッキリルール

前向きな気持ちは内側からエネルギーを引き出す