『スッキリ ぐったり』 白いものはなるべく摂取しない
グッタリ度1
大切なのはバランス
精白小麦より全粒粉、白砂糖よりはきび糖にする
食べ過ぎない、重い質の食事は消化力の強い昼に
いただく
玄米は外皮のせいで白米より消化しづらいので
胚芽米や麦飯を選ぶ
からだを重くするたべもの
小麦・白米・新米・大豆・さつまいも・アボガド・バナナ
牛乳・クリーム・チーズ・ヨーグルト・牛肉・豚肉
魚介類・羊・水鳥・卵全般・白砂糖・甘いもの全般
揚げ物・冷たいもの・なんでも食べた場合
*
生のはちみつはからだを浄化してくれるし、重くしない
からだを軽くする食べ物
大麦・そば・お粥・とうもろこし・緑豆をはじめとする豆類
(大豆を除く)・緑の葉野菜・ブロッコリー・カリフラワー
セロリ・ナス・人参・ブドウ・リンゴ・乾燥したもの
なんでも少なく食べた場合