『スッキリ グッタリ』 夕食は夕方6時にはとるようにする

スッキリ

アーユルベーダーでは、夕食は夜8時までに摂ることを

すすめている

あたたかいスープのようなものであれば9時まで、

それ以降は白湯だけにとどめるという考え方

スープはさらさらの液体状のものか、ポタージュ状に

なっているあたたかいものが理想

遅くなってしまった夕食にはひと工夫

おそばや、揚げ物ではなく煮込んだものや蒸したもの

牛や豚ではなく鶏肉にするなど、消化の良いものをとる

寝るまでに空腹を感じたら、我慢しないで葛湯を飲む

翌朝の舌をチェックし、舌苔があればタングクリーナーを

使ってとる（歯ブラシでやらないこと）

舌の上にたまったアーマーは、朝10時を過ぎると体内に

逆戻りしてしまうので、その前にとる