『スッキリ グッタリ』 食事は腹8分目

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スッキリ

 

「思考回路が鈍る」は「胃の動きが鈍る」と同義語

 

食べ過ぎを防ぐコツ

調理の3時間以内のものをたべること

(消化しやすい)

適度な油を使って火を通したものをいただく

作りおきの食事は消化しづらく、栄養にもなりにくい

 

生ものは控える

生で食べるものは消化が悪く、からだを冷やす

(消化力がもっとも高い昼食時にいただく)

生のハチミツと完熟した果物については、大変消化が

良く、滋養になる

 

6種類の味をバランスよく食べる

「甘」、「塩」、「酸」、「辛」、「渋」、「苦」を

1食の中ですべて摂るようにする=舌を満足させる

 

味覚の劣化は、消化器全体を鈍らせてしまう