『スッキリ グッタリ』 朝食にシリアルとフレッシュフルーツに牛乳をかけて食べる

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グッタリ度3

 

重い(消化しにくい)

揚げ物 乳製品 牛肉 豚肉 魚 砂糖 卵

軽い(消化しやすい)

乾燥したもの 古米 そば 鶏肉 葉野菜 緑豆

 

油っぽい(消化しにくい)

唐揚げ 中華炒め マヨネーズ 霜降り肉

乾燥(食べ過ぎると不安定に)

スナック菓子 クラッカー さきいかなど

 

冷たい(消化力を落とす)

アイス 刺身 炭酸飲料・冷凍のもの

あたたかい(消化力を上げる)

鍋料理 熱いスープ できたての料理

 

フルーツは必ず空腹時に単独で食べること

 

シリアルを朝食にするときは、ホットミルクと

ドライフルーツでいただきましょう

 

白湯

朝いつまでも眠気が取れない、からだが重くてだるい人向き