『脳がよみがえる断食力』 集中力・ひらめきがアップする「昼」の過ごし方

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集中力を高める

ケトン体と呼吸法(脳を活性化させるための呼吸)がある

 

脳を活性化させるための呼吸とは、横隔膜を大きく動かす

腹式呼吸で、続けていると脳波にα波(集中力の元)

が多く出てくる

 

まず息をしっかり吐き切る

15秒くらいかけて吐く

2秒息を止める

3秒吸う

5~20分程度繰り返す

 

深い呼吸は、全身の細胞に酸素を届ける

 

頭痛や肩こり、腰痛の原因は頭をうまく支えられないこと

背筋をピンと伸ばし、背もたれになるべくもたれないようにする

脚も組まない

そうしているうちに、体を支える筋肉が鍛えられ、楽に

姿勢を保てるようになっていく

 

歩くことはもっとも手軽な脳活性法