2018-09-03 『病気の9割は歩くだけで治る』 運動の強度 健康法 3メッツ 歩く 軽い筋トレ 掃除機をかける ゲートボール 4メッツ 早歩き ゴルフ 自転車に乗る 子供と屋外で遊ぶ 6メッツ 軽いジョギング エアロビクス 階段昇降 8メッツ 長距離を走る クロールで泳ぐ 思い荷物を運ぶ 健康のための運動は「中程度の運動」 20～30代：5～6.9メッツ 40～50代：4～5.9メッツ 60代以上：3～4.9メッツ 限界の半分をめざそう 歩くことの延長は、走るより、踊る 歌手の振り付けを真似ながら歌うのも、認知症予防 脳トレにもなる
