『病気の9割は歩くだけでなおる！』 脊椎ストレッチウォーキングのススメ
脊椎ストレッチウォーキングの３つのポイント
下腹を下から持ち上げるように引き締めること
頭頂部をひもで引き上げられるように、背筋を
しっかり伸ばし、軽く胸を張ること
深く呼吸できることで、酸素を取り入れながら歩けるので
より楽に歩くことができる
ひざを軽く伸ばし、足先を軽く引き上げ、かかとから
着地し、着地したかかとの上に素早く腰を乗せていこと
（上半身を真っ直ぐ乗せる）
着地の衝撃をひざや腰だけでなく全身で受け止められ
効率的にスムーズに歩くことができる
背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せて胸を張る
正しい歩き方はストレッチになる
