『病気の9割は歩くだけで治る』 体幹ウォーキング

歩き方の年齢とは「肘をどれだけ後ろに引けているか」

に表れます

肘を引くこととは、肩甲骨を動かすということ

肩甲骨まわりは、全身のなかでも筋肉が多いところ

下半身だけではなく、上半身も使って全身で歩くことが

最大のポイントです

体幹ウォーキングとは、肩、胸、お腹、背中の筋肉に

少し力を入れて、体幹を意識しながら歩く

歩く前に、肩甲骨を動かすストレッチはおすすめ