『天気痛を治せば頭痛、めまい、ストレスがなくなる』 天気痛体操
天気に左右されにくくするためには、日頃から
体を動かし、筋肉をやわらかくし、活動しやすい
状態の体をつくることが大切
リラクゼーション 1
普通のストレッチでは伸びにくい、深部の筋肉にも
働きかける体操
やりかた
寝ころんだ状態で、テニスボールを体に乗せ
頭のつけ根、首、あごの下、頬、耳の下、肩甲骨の周り
肩の前方(腕のつけ根、鎖骨の下)の各箇所で気持ちが
いい部分を探すように、10秒程度で少しずつずらしながら
行います。
気持ちのいい部分は長めに行ってください
テニスボールが硬すぎて痛い場合は、タオルを結んだものや
柔らかいボールで行ってください。
段階を踏んで、徐々に固いものにしていきましょう
下にヨガマット等柔らかい敷物を敷いたり、頭の下に
枕などをおいて緩衝してもいいです