『土踏まずから癒す本』 土踏まずと足のケア 2

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足裏を使って、つま先を上げることを意識する

立ったまま壁に手をついてのつま先立ちでもいい

 

太ももを上げてその場で足踏み

 

太ももの内側に力を入れてキュッとしめる

 

 

太ももの内側を意識して四股踏み

吸いながら足を上げ、吐きながら足を下ろす

 

 

1日に1回長めに吐いて、吐ききった反動で吸うを

10分間やってみる

全身のコントロールになる

 

 

歩き方

かかとからおろして、小指から親指に向かって

床に着けていく

親指で地面を蹴り上げるようにする