『土踏まずから癒す本』2


テニスボールで偏平足を改善!アーチをつくる筋肉を目覚めさせよう

 


ランニング足裏アーチ機能回復、腰痛、膝痛予防!テニスボール

 

 


踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る

 

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足裏の痛みや体の歪みを引き起こすのは

三つのアーチの崩れが原因

 

 

 

ポッコリ下腹は内転筋を鍛える

 

 

40を過ぎたら自然回復は無理

ケアで回復力を補う

 

 

全身の筋肉の70%がある下半身を鍛えることで

効率よく筋肉量を増やすことができる

 

 

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、内臓の

はたらきもよくなる

 

 

鍛えるとケアをセットで