にんたまジャム おつまみ

にんたまジャムのおかかあえ

青じそ　1枚

削りかつお　2.5g（炒って粉状にする）

にんたまジャム　大さじ1

しょう油　　　　小さじ1／2

削りかつおのロイシンをにんたまジャムで効率よく摂取

オイルサーディンのにんたまジャムマリネ

オイルサーディーン　１缶

にんたまジャム　　　大さじ１

しょう油　　　　　　少々

缶ブタををあけ、コンロで強火で加熱グツグツ煮立ったら

火を止め、にんたまジャムをのせ醤油をかける

EPAを手軽に摂取

牛肉大和煮缶のにんたまジャム煮

牛肉大和煮缶　１／２（45g）

にんたまジャム　大さじ１

鍋に入れてさっと煮る

大和煮の牛肉に含まれる鉄分とにんたまジャムで

濃い赤血球を