ストレスは潜病の元凶

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自律神経を整えてストレスをリセット!

 

 

 自律神経のセルフケア法

 

* 5分早く起きる

 

* ベッドで簡単ストレッチ

 

1 手首・足首を動かす

 

2 ひざを曲げて太ももをお腹に近づける

  左右交互に

 

3 首を左右に曲げる

 

4 肩を上げたり、下げたりする

 

5 両手を頭の上にあげて、伸びをする

  勢いをつけずに、ゆっくりと

 

 

* カーテンをあけて太陽の光を浴びる3~5分くらい

 

*    白湯を飲む