『強い血管を作れば健康になる』 ストレスは潜病の元凶
自律神経を整えてストレスをリセット!
自律神経のセルフケア法
* 5分早く起きる
* ベッドで簡単ストレッチ
1 手首・足首を動かす
2 ひざを曲げて太ももをお腹に近づける
左右交互に
3 首を左右に曲げる
4 肩を上げたり、下げたりする
5 両手を頭の上にあげて、伸びをする
勢いをつけずに、ゆっくりと
* カーテンをあけて太陽の光を浴びる3~5分くらい
* 白湯を飲む
自律神経を整えてストレスをリセット!
自律神経のセルフケア法
* 5分早く起きる
* ベッドで簡単ストレッチ
1 手首・足首を動かす
2 ひざを曲げて太ももをお腹に近づける
左右交互に
3 首を左右に曲げる
4 肩を上げたり、下げたりする
5 両手を頭の上にあげて、伸びをする
勢いをつけずに、ゆっくりと
* カーテンをあけて太陽の光を浴びる3~5分くらい
* 白湯を飲む