潜病から抜け出すには

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副腎の疲れを癒す

 

抗ストレスホルモンの材料となる、ビタミンB群

 

ビタミンB1 玄米・胚芽米・豚肉

 

ビタミンB2 レバー・うなぎ・納豆・卵

 

ナイアシン カツオ・ブリ・サバ・豆類

 

パントテンサン レバー・鶏もも肉・卵・納豆

 

ビタミンB6 カツオ・マグロ・さんま・ナッツ類・大豆・バナナ

 

ビタミンB12 レバー・カキ・アサリ・サンマ

 

葉酸     ほうれん草・小松菜・枝豆・卵・レバー

 

ビオチン   卵・レバー・イワシ