ふくらはぎと背中の筋肉が「血液ポンプ」になる

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自分の足でよく歩くこと

 

お腹を引っ込めて胸を張る

 

手は軽く握って

 

最大歩幅でどんどん歩く

 

腹筋、脊柱起立筋、ふくらはぎの筋肉を集中して使う