ごはんを食べたらすぐ寝よう

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成長ホルモンは夜10時から夜中の2時までのゴールデンタイム

 

に分泌される時間限定ホルモン

 

 

寝汗は成長ホルモンのせい(内臓脂肪を燃焼させている)

 

 

寝ながらにして筋肉を鍛える「タンパク同化作用」が

 

あります

 

 

美肌作用(メラニンを吸収する)

 

 

睡眠物質であるメラトニンが、朝の太陽光を浴びることで

 

「幸せ物質」と呼ばれるセロトニンに形を変える

 

夜になるとセロトニンメラトニンになる

 

 

「光線療法」はうつ、睡眠障害、登校拒否、更年期障害

 

生理不順にも効果があるといわれている