免疫力を高めてくれる食材

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「きのこ」「納豆」・「ネギ」

 

 

ネバネバ系  オクラ・モロヘイヤ・めかぶ・山芋

 

 

副交感神経を刺激する食材

 

食物繊維を多く含む食材」

 

豆類・ごぼう・海藻類・きのこ類

 

「排泄反射を促す食材」

 

唐辛子・わさび・ゴーヤ・お酢・生姜

 

 

腸内のバランスを保つには善玉菌を含む食事が必要

 

死んだ乳酸菌でいいので量が必要

 

同じ効果が「乾布摩擦」にある