『体温を上げると健康になる』 ストレッチは痛みを感じるくらいまで
「腿の表側のストレッチ」
軸足をまっすぐ伸ばしたまま、もう片方の足を
かかとがお尻につくようにして折り曲げる
折り曲げた足の足首を、同じ側の手でつかみ、
さらに体に引き寄せる
このとき折り曲げた足の膝頭は軸足から離れないようにします
足首をつかむことができない人は、足首にタオルを
ひっかけてそのタオルの先を持つやり方でも結構です
軽い痛みを感じるくらいまでやることが大切です
「腿の表側のストレッチ」
軸足をまっすぐ伸ばしたまま、もう片方の足を
かかとがお尻につくようにして折り曲げる
折り曲げた足の足首を、同じ側の手でつかみ、
さらに体に引き寄せる
このとき折り曲げた足の膝頭は軸足から離れないようにします
足首をつかむことができない人は、足首にタオルを
ひっかけてそのタオルの先を持つやり方でも結構です
軽い痛みを感じるくらいまでやることが大切です