『体温を上げると健康になる』 ストレッチは痛みを感じるくらいまで

「腿の表側のストレッチ」

軸足をまっすぐ伸ばしたまま、もう片方の足を

 かかとがお尻につくようにして折り曲げる

 折り曲げた足の足首を、同じ側の手でつかみ、

 さらに体に引き寄せる

このとき折り曲げた足の膝頭は軸足から離れないようにします

足首をつかむことができない人は、足首にタオルを

 ひっかけてそのタオルの先を持つやり方でも結構です

 軽い痛みを感じるくらいまでやることが大切です