『温を上げると健康になる・実践編』 ストレッチはきついくらいに

３つのストレッチをしても今一という人向け

 ストレッチ法

 太もものストレッチ

「ももの裏側のストレッチ」

軸足はまっすぐ伸ばしたまま、片方の足を椅子などの上に乗せます。

このとき上げた足も膝が曲がらないように注意します

次に椅子に乗せた足の先を体の方向に向けるような

 気持ちで立てます

背筋をまっすぐに保ったまま、胸を太ももにつけるような

 気持ちで上体を倒していきます。10秒間キープ

これを左右両方の足で2セットずつ行う