ストレッチはきついくらいに

 

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3つのストレッチをしても今一という人向け

 

ストレッチ法

 

もものストレッチ

 

ももの裏側のストレッチ」

 

軸足はまっすぐ伸ばしたまま、片方の足を

 

椅子などの上に乗せます。このとき上げた足も

 

膝が曲がらないように注意します

 

次に椅子に乗せた足の先を体の方向に向けるような

 

気持ちで立てます

 

背筋をまっすぐに保ったまま、胸を太ももにつけるような

 

気持ちで上体を倒していきます。10秒間キープ

 

これを左右両方の足で2セットずつ行う