『温を上げると健康になる・実践編』 ストレッチはきついくらいに
3つのストレッチをしても今一という人向け
ストレッチ法
太もものストレッチ
「ももの裏側のストレッチ」
軸足はまっすぐ伸ばしたまま、片方の足を椅子などの上に乗せます。
このとき上げた足も膝が曲がらないように注意します
次に椅子に乗せた足の先を体の方向に向けるような
気持ちで立てます
背筋をまっすぐに保ったまま、胸を太ももにつけるような
気持ちで上体を倒していきます。10秒間キープ
これを左右両方の足で2セットずつ行う