入浴中のリンパマッサージでリラックス効果を高める

 

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ストレッチの効能の一つに、血液とリンパ液の

 

流れを良くすることがあります

 

そのリンパの流れを良くし、ストレッチの効果を

 

より高めてくれるのが「リンパマッサージ」です

 

リンパの働きは、大きく二つあります

 

その一つが「排泄」

 

リンパの流れを作り出しているのは筋肉の収縮

 

リンパマッサージは部位によって「もむ」「さする」

 

八つのリンパ節をもみほぐす

 

耳たぶの付け根にある「耳下腺リンパ節」

 

顎の下に位置する「顎下リンパ節」

 

しっかりもんだあと、顎を突き出した状態で

 

前後左右に動かす、その後耳から首にかけて

 

上から下へと軽くリンパを流すようにするイメージで

 

一度さすります

 

これを2セット

 

 

 

鎖骨の下に位置する「鎖骨下リンパ節」

 

よくもみほぐした後、肩甲骨を大きく回すように

 

イメージしながら左右の肩を前後に回す。

 

そして肩から鎖骨下のリンパ節に向かって

 

軽くさする

 

これを2セット行う

 

 

わきの下にある「腋下リンパ節」

 

肘のところにある「肘部リンパ節」

 

お腹に点在する「」腹部リンパ節

 

足の付け根にある「鼠径リンパ節」

 

膝の裏に位置する「膝下リンパ節」