『体温を上げると健康になる・実践編』 入浴中のリンパマッサージでリラックス効果を高める
ストレッチの効能の一つに、血液とリンパ液の
流れを良くすることがあります
そのリンパの流れを良くし、ストレッチの効果を
より高めてくれるのが「リンパマッサージ」です
リンパの働きは、大きく二つあります
その一つが「排泄」
リンパの流れを作り出しているのは筋肉の収縮
リンパマッサージは部位によって「もむ」「さする」
八つのリンパ節をもみほぐす
耳たぶの付け根にある「耳下腺リンパ節」
顎の下に位置する「顎下リンパ節」
しっかりもんだあと、顎を突き出した状態で前後左右に動かす、
その後耳から首にかけて上から下へと軽くリンパを流すように
するイメージで一度さすります
これを2セット
鎖骨の下に位置する「鎖骨下リンパ節」
よくもみほぐした後、肩甲骨を大きく回すように
イメージしながら左右の肩を前後に回す。
そして肩から鎖骨下のリンパ節に向かって軽くさする
これを2セット行う
わきの下にある「腋下リンパ節」
肘のところにある「肘部リンパ節」
お腹に点在する「」腹部リンパ節
足の付け根にある「鼠径リンパ節」
膝の裏に位置する「膝下リンパ節」