スロトレ

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スローヒップアップ

 

 

スロープッシュアップ

 

 

スロースクワット

 

 

注意事項

 

1種類のワークを10回繰り返している間は

 

関節を伸ばし切らないこと

 

 

ワークとワークの間に30秒間のインターバルを設ける

 

運動直後に成長ホルモンの分泌量が増えるので

 

このインターバルは必要です

 

 

1日1種類か、3日にに1度の3種類かどちらかで行うこと