質のいい睡眠がもたらす3つの健康効果

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メラトニンがでるような質のいい睡眠をとること

 

メラトニンは時間限定ホルモンで夜10時から

 

2時までしか出ないもの

 

朝光を浴びてから15時間後に出る

 

 

自律神経のバランスを整える効果

 

身体的ストレスからの解放

 

免疫機能のアップ

 

 

きちんとインナーマッスルが鍛えられていて初めて

 

効果が期待できます