『体温を上げると健康になる・実践編』 質のいい睡眠がもたらす３つの健康効果

メラトニンがでるような質のいい睡眠をとること

 メラトニンは時間限定ホルモンで夜10時から

 2時までしか出ないもの

朝光を浴びてから15時間後に出る

 自律神経のバランスを整える効果

 身体的ストレスからの解放

 免疫機能のアップ

 きちんとインナーマッスルが鍛えられていて初めて

 効果が期待できます