体温を日々測って健康管理の指標の一つとして
役立てていきましょう
理想の体温は36・5℃から37.1℃
緊張解消法として「深呼吸」
降圧剤、睡眠薬、睡眠導入剤、アレルギー薬(塗り薬も含む)
胃腸薬は常用すると交感神経を過剰に緊張させ
血行不良による低体温を招き、免疫力を大きく
低下させることになるので、少しづつ常用薬の低減を意識
していきたい
抗うつ剤がもたらす「負のスパイラル」も恐ろしい
「うつかな」と思ったら、3か月間、バランスのいい食事と
適度な運動と質のいい睡眠を心がけ、規則正しい生活を
してから心療内科へいきましょう