2017-05-03 『眠っているうちに病気にならない体を作る』 「朝の生活のコツ」実践編 体を温めて新陳代謝を効率化 『眠っているうちに病気にならない体をつくる本 6時から9時までに「朝日を浴びる」 白湯を飲んで老廃物を出す 熱めのシャワーもデトックスに有効 毎日の習慣的な運動は時計遺伝子に刺激を与え 体内時計を適正に調節しやすくしてくれます セロトニン神経は、すべてのリズム運動で活性化します 噛む、呼吸する、歩く、踊るなど 「笑う」ことはからだにいいことばかり 脳の前頭葉が活性化して脳トレ効果がある 免疫グロブリンAという免疫物質が多くなる NK細胞という免疫細胞が活性化する 自律神経のバランスを整え、副交感神経が優位になる セロトニン神経が活性化して、セロトニンが分泌される つくり笑いでも効果あり