「朝の生活のコツ」実践編

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6時から9時までに「朝日を浴びる」

 

白湯を飲んで老廃物を出す

 

熱めのシャワーもデトックスに有効

 

 

毎日の習慣的な運動は時計遺伝子に刺激を与え

 

体内時計を適正に調節しやすくしてくれます

 

 

セロトニン神経は、すべてのリズム運動で活性化します

 

噛む、呼吸する、歩く、踊るなど

 

 

「笑う」ことはからだにいいことばかり

 

脳の前頭葉が活性化して脳トレ効果がある

 

免疫グロブリンAという免疫物質が多くなる

 

NK細胞という免疫細胞が活性化する

 

自律神経のバランスを整え、副交感神経が優位になる

 

セロトニン神経が活性化して、セロトニンが分泌される

 

つくり笑いでも効果あり