『眠っているうちに病気にならない体を作る』 ハーバード式「腹式呼吸」で自律神経を鍛える
ドキドキ、イライラしたら腹式呼吸で自律神経のバランスを
とることができます
1から4まで数えながら、息をゆっくり吸う
今度は4から1まで数えながら、息をゆっくり吐く
これを数回繰り返す
息をゆっくり吸ったら、2~3秒ほど息を止める
息をゆっくり吐いたら、2~3秒ほど息を止める
これを数回繰り返す
ドキドキ、イライラしたら腹式呼吸で自律神経のバランスを
とることができます
1から4まで数えながら、息をゆっくり吸う
今度は4から1まで数えながら、息をゆっくり吐く
これを数回繰り返す
息をゆっくり吸ったら、2~3秒ほど息を止める
息をゆっくり吐いたら、2~3秒ほど息を止める
これを数回繰り返す