ハーバード式「腹式呼吸」で自律神経を鍛える

 

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ドキドキ、イライラしたら腹式呼吸で自律神経のバランスを

 

とることができます

 

 

1から4まで数えながら、息をゆっくり吸う

 

今度は4から1まで数えながら、息をゆっくり吐く

 

これを数回繰り返す

 

 

息をゆっくり吸ったら、2~3秒ほど息を止める

 

息をゆっくり吐いたら、2~3秒ほど息を止める

 

これを数回繰り返す