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成長ホルモンの分泌を促す「3つのスイッチ」

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睡眠以外で、成長ホルモンが分泌される場面

 

血糖値が下がっているとき

 

空腹のとき

 

間食をやめる

 

ストレスにさらされたとき

 

満足感と疲労感をバランスよく感じているとき

 

熱中する時間を持つ

 

運動をしたとき

 

筋肉を使ったとき

 

無酸素運動有酸素運動を組み合わせた運動は

 

何倍もの効果を生み出す。