再生工場のゴールデンタイムを作るには

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成長ホルモンの分泌は寝入りばなの1~2時間とみる。

 

夜11時半から2時ごろの間

 

 

朝日を浴びることがメラトニンを夜になってから

 

分泌させるスイッチです。

 

2つのホルモンのピークを同じ時間帯にそろえることが

 

理想

 

提案の1例としては、夜11時にベッドに入ること

 

分泌された成長ホルモンを使うには7時間睡眠が必要

 

病気にならない体は夜作られる