『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』「食べる順番療法」をより効果的に
「太ももの筋肉量」を増やすこと
気功ウォーキングのやり方
まず深呼吸
鼻から吸った息をへその下に集め、濁った空気を
体から出すように口から吐き出す
ゆっくり15分行い、2分休んでからまた15分行う
最後はまた深呼吸
「気功スクワット」
夕食後がおすすめ
1日20回を2セットが目安
ゆっくりと5秒かけて息を吐きながら膝を曲げる
息を吐ききったらゆっくりと5秒かけて息を鼻から吸いながら
ひざを伸ばす
運動は食後30分から1時間以内が効果的
「記録する」効果は絶大