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具体的なメニュー

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野菜 野菜たっぷりのみそ汁と

   

   作り置きのできるお浸し、蒸し野菜

 

   茹で野菜を定番に

 

肉  皮なし鶏肉・赤身肉

 

大豆 豆腐・納豆・がんもどき

 

たまご 1日1個目安

 

発酵食品 納豆・味噌・しょうゆ・漬け物・キムチ

 

「酢」を毎日摂ることの効用

 

血圧の安定・コレステロール値の低下

 

血糖値の上昇を抑える

 

1日大さじ1~2杯調味料として摂るようにする

 

飲むタイプのものは砂糖の有無を確認して入っていないものを