『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』 具体的なメニュー

野菜　野菜たっぷりのみそ汁と作り置きのできるお浸し、

蒸し野菜　茹で野菜を定番に

肉　　皮なし鶏肉・赤身肉

大豆　豆腐・納豆・がんもどき

たまご　1日1個目安

発酵食品　納豆・味噌・しょうゆ・漬け物・キムチ

「酢」を毎日摂ることの効用

血圧の安定・コレステロール値の低下

血糖値の上昇を抑える

1日大さじ1～2杯調味料として摂るようにする

飲むタイプのものは砂糖の有無を確認して入っていないものを