『なぜ食べる順番が人健康にするのか』「食べる順番」の効果を上げる10ポイント

トマトのすすめ

野菜を2品以上

蒸し野菜の活用

肉・魚の選び方

「大豆」を活かす

「発酵食品」の活用

「薄味」が基本

「酢」を上手に使う

食べて良い果物　いちご・りんご

食べて悪い果物　バナナ・ぶどう

「お菓子」も選び方次第