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「食べる順番」の効果を上げる10ポイント

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トマトのすすめ

 

野菜を2品以上

 

蒸し野菜の活用

 

肉・魚の選び方

 

「大豆」を活かす

 

「発酵食品」の活用

 

「薄味」が基本

 

「酢」を上手に使う

 

食べて良い果物 いちご・りんご

 

食べて悪い果物 バナナ・ぶどう

 

「お菓子」も選び方次第