『なぜ食べる順番が人健康にするのか』 きのこ・海藻の摂り方

キノコ類一日50ｇ

 海藻類一日20ｇ

乾燥わかめ　２ｇ

乾燥ひじき　３ｇ

ビタミン・ミネラルが代謝を正常に

こんにゃくは低カロリー食物繊維豊富なので 

最初に野菜と食べてもよい

野菜を食べ始めてからごはんを食べるまで最低でも

10分以上かけること