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きのこ・海藻の摂り方

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キノコ類一日50g

 

 海藻類一日20g

 

乾燥わかめ 2g

 

乾燥ひじき 3g

 

 

ビタミン・ミネラルが代謝を正常に

 

 

こんにゃくは低カロリー食物繊維豊富なので

 

最初に野菜と食べてもよい

 

 

野菜を食べ始めてからごはんを食べるまで最低でも

 

10分以上かけること