『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』「食べる順番」を変えるだけで一生、病気知らず
1 野菜料理2皿
2 肉や魚などタンパク質を食べ切る
3 最後にごはん
半年続けて18㎏の減量
二例
ゆっくりとよく噛んで食べる
食卓に野菜料理だけ、終わってからおかず
終わってからごはんで早食いも解消
三例
食事の前にきゅうり一本、トマトを一個なるべく
食べるようにする
外食の時は、食事前に野菜ジュースを飲む
⃣
一例
1 野菜料理2皿
2 肉や魚などタンパク質を食べ切る
3 最後にごはん
半年続けて18㎏の減量
二例
ゆっくりとよく噛んで食べる
食卓に野菜料理だけ、終わってからおかず
終わってからごはんで早食いも解消
三例
食事の前にきゅうり一本、トマトを一個なるべく
食べるようにする
外食の時は、食事前に野菜ジュースを飲む
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一例