『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』「食べる順番」を変えるだけで一生、病気知らず

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1 野菜料理2皿

 

2 肉や魚などタンパク質を食べ切る

 

3 最後にごはん 

 

半年続けて18㎏の減量

 

 

二例

 

ゆっくりとよく噛んで食べる

 

食卓に野菜料理だけ、終わってからおかず

 

終わってからごはんで早食いも解消

 

三例

 

食事の前にきゅうり一本、トマトを一個なるべく

食べるようにする

 

外食の時は、食事前に野菜ジュースを飲む

 

一例