「食べる順番」を変えるだけで一生、病気知らず

f:id:otama-0201:20170411201330j:plain

 

一例

 

1 野菜料理二皿を食べ切る

 

2 肉や魚などタンパク質を食べ切る

 

3 最後にごはん 

 

半年続けて18㎏の減量

 

 

二例

 

ゆっくりとよく噛んで食べる

 

食卓に野菜料理だけ、終わってからおかず

 

終わってからごはんで早食いも解消

 

 

三例

 

食事の前にきゅうり一本、トマトを一個なるべく

 

食べるようにする

 

外食の時は、食事前に野菜ジュースを飲む