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腸を鍛える生活法

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腸内洗浄は百害あって一利なし

 

腸内にある有益な腸内細菌も流してしまうから

 

 

ウォシュレットの使い過ぎにも要注意!

 

肛門の周囲を守っている皮膚常在菌が流され

 

排便のたびに痛みを感じるようになります。

 

肛門周囲皮膚炎の元になり危険

 

 

運動は腸内環境を向上させる

 

楽しくできる範囲がお勧め

 

激しすぎる運動は免疫力の低下を招く

 

快晴感を高める程度

 

高い快晴感<ー>幸せ物質の増加

 

運動は「ほどほど」と「少しきつめ」の併用がいい

 

「日本版テイクテン」のメニュー

 

背筋伸ばしとその筋力強化、股関節の運動

 

尻から背中にかけての筋肉強化、10分間のウオーキング

 

肉、魚、野菜、果物、卵、大豆、イモ、牛乳、油

 

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