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便通をよくする特効の食べ物

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免疫力を高め、善玉腸内細菌を育成します。

 

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バナナを焼くことでオリゴ糖が増えます。

 

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長いものかわりにめかぶでも。

 

下痢・便秘の強い味方 

 

 

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効果てきめんです🎶 おから蒸しパン

 

 

便通をよくするための儀式

 

朝の水分補給(白湯で500㏄が望ましい)

 

 

朝の散歩・軽い運動は血液循環をよくし、

 

大腸のぜん動をよくします。

 

 

便通をよくする食べ物

 

食物繊維を含み、腸を刺激し、排便を促すものとして

 

あずき・くわい・ごぼう・にんにく・さつまいも

 

さといも・セロリー・納豆・おから・たけのこ

 

れんこん