お風呂の温度は41度に設定しましょう
お風呂の温度は必ず41度に設定しましょう
睡眠中の成長ホルモンを最大限に引き出したいという人は
お風呂に入る前に5分ほどの筋トレをすると、さらに
効果的です。
湯船に10分ほど浸かれば、だいたい体温が1度くらい
上がります。長湯の必要はありません。
半身浴は20分から30分くらいが、体の芯まで温めることが
できます。
41度以下が副交感神経を優位に保つために最適な温度
お風呂の温度は必ず41度に設定しましょう
睡眠中の成長ホルモンを最大限に引き出したいという人は
お風呂に入る前に5分ほどの筋トレをすると、さらに
効果的です。
湯船に10分ほど浸かれば、だいたい体温が1度くらい
上がります。長湯の必要はありません。
半身浴は20分から30分くらいが、体の芯まで温めることが
できます。
41度以下が副交感神経を優位に保つために最適な温度