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お風呂の温度は41度に設定しましょう

 

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お風呂の温度は必ず41度に設定しましょう

 

睡眠中の成長ホルモンを最大限に引き出したいという人は

 

お風呂に入る前に5分ほどの筋トレをすると、さらに

 

効果的です。

 

湯船に10分ほど浸かれば、だいたい体温が1度くらい

 

上がります。長湯の必要はありません。

 

半身浴は20分から30分くらいが、体の芯まで温めることが

 

できます。

 

41度以下が副交感神経を優位に保つために最適な温度