夕食後4時間空けなければ寝てはいけない

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胃にものが残っているような状態で寝てしまうと

 

成長ホルモンが出なくなってしまうから・・・

 

成長ホルモンの分泌が高まることは、骨や筋肉の成長を

 

促すことです。

 

睡眠中の成長ホルモンがきちんと出るための条件が

 

「空腹」なのです。

 

脂肪を分解する働きのある成長ホルモンが寝ている間に

 

分泌されることで、朝ウオーキングで分解されていた

 

脂肪がエネルギーとして燃焼されます。

 

なので夕食は6時には終えていなければなりません。

 

空腹で寝るー>成長ホルモン分泌ー>カタボリズム

 

ー>脂肪分解ー>やせる

 

満腹で寝るー>成長ホルモン不出ー>アナボリズム

 

ー>中性脂肪増加ー>太る