『体温を上げると健康になる』 低体温を防ぐ理想の生活習慣 睡眠
理想的な睡眠時間は七時間から八時間の間で
目覚まし時計を使わずに、自然に目覚めることといえます。
昼食後の昼寝は、食事によって優位になった副交感神経を
刺激するので、交感神経過緊張になっている人の多い
日本人にはぴったりの健康法です。
質の良い睡眠をとるために部屋を暗くして寝ることと、
きちんと体を横たえて眠ることこの二つはとても大事です。
睡眠には脳を休ませるということのほかに「体を重力から解放する」
という重要な目的があるからです。