『体温を上げると健康になる』 低体温を防ぐ理想の生活習慣 睡眠

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 理想的な睡眠時間は七時間から八時間の間で

 目覚まし時計を使わずに、自然に目覚めることといえます。

 

 昼食後の昼寝は、食事によって優位になった副交感神経を

 刺激するので、交感神経過緊張になっている人の多い

 日本人にはぴったりの健康法です。

 

 質の良い睡眠をとるために部屋を暗くして寝ることと、

きちんと体を横たえて眠ることこの二つはとても大事です。

 

睡眠には脳を休ませるということのほかに「体を重力から解放する」

 という重要な目的があるからです。