低体温とは

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低体温とは、体温そのものが三六度以下に低く

 

なっている状態の事です。

 

冷え症とは、体の中心部の体温はそれほど低くはなく

 

手先や足先などの体の末端の血行が悪く、異様なほど

 

冷たくなってしまう病態を言います。

 

冷え症の大きな原因は、低血圧と運動不足です。

 

冷え症改善方法

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血行が悪くなり冷えやすい下半身を鍛えることです。

 

歩くことが基本ですが、スクワットもおすすめです。

 

先に息を止めて無酸素運動としてのスクワットを行ってから

 

有酸素運動としてスクワットを行うと美しい下半身と

 

冷え症を改善することができます。

 

注意すべきことは事前に必ず十分なストレッチを行わないと

 

かえって筋肉を痛めてしまいます。

 

冷え症を低体温に進行させないためにも、筋肉トレーニングを

 

生活習慣にし、全身の体温アップを維持していきましょう。