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9個のむくみの原因とその対処法

体を温めて新陳代謝を効率化

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 タンパク質不足

 

 摂取されたタンパク質の一部は分解されて

 

 ”アルブミン”という物質になります。

 

 アルブミンは血管内の血液中に存在しており

 

 血液中のアルブミンの濃度が低いと浸透圧の

 

 影響で細胞間質液が増加し、むくみが生じます。

 

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対処法

 

 タンパク質を十分に摂取する。

 

 *推奨量は体重の1000分の1

 

 (例)体重50Kg=>タンパク質50g

 

 多く含まれる食品

 

 落花生 豆乳 タラ 厚揚げ 納豆

 

 ごはん100gで2.5gも摂ることができます。