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9個のむくみの原因とその対処法

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 自律神経の乱れ

 

*規則正しい睡眠をとる

 

 そのために寝る前に体を温める

 

  白湯を飲んで体を温める。

 

  軽いストレッチ

 

  呼吸法

 

  ヨガ

 

  で刺激して副交感神経を鍛えます。

 

  夜10時に寝て朝5時起床がベスト

 

*カルシウムの摂取

 

  カルシウムは精神を安定させストレスを

 

  減らす作用があります。

 

  陽を浴びながらの運動はビタミンDを活性化

 

  させる。

 

  このことがカルシウムの定着に必要かつ効果的