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なるべく早く筋肉をつけたい

タンパク質の摂取は

 

筋トレ等の運動を自宅でしている人では

 

体重X1.4g程度で十分

 

体重50Kgの人で70gが目安

 

タンパク質が不足すると

 

 筋肉の減少・萎縮

 

 新陳代謝の減少

 

 免疫機能の低下

 

 老化の促進

 

具体的な自覚症状

 

 風邪をひきやすい

 

 病気になりやすい

 

 体のあちこちが痛い

 

 早い老け

 

 肌の老化

 

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落花生100gで26.5gのタンパク質を摂ることが

できます

 

 

You're  one  in  a  million

 

ユア ワン イ ナ ミリオン