『つま先健康法』 上級 1

  足の指先の筋力を作る

 

1 重りにヒモをかけて足指でつまみ上げる。

 

2 つまんだ状態で足首を伸ばす。

 

椅子の足を足指で挟んでひっぱっても効果はあります。