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低体温になる理由

大きなストレスが長時間続くと、交感神経 または副交感神経が過剰に緊張し、自律神経の バランスが崩れてしまいます。 それは血液の流れを悪くすることで、血流障害 から低体温になります。 ホルモンバランスを整えるためには22時から2時には 眠っているよう…

低体温とは

低体温とは、体温そのものが三六度以下に低く なっている状態の事です。 冷え症とは、体の中心部の体温はそれほど低くはなく 手先や足先などの体の末端の血行が悪く、異様なほど 冷たくなってしまう病態を言います。 冷え症の大きな原因は、低血圧と運動不足…

有酸素運動とは

比較的低い負荷でで長時間続けられる運動 ジョギング ウォーキング エアロビクス 運動のエネルギー源として「糖」と「脂肪」の 両方が消費される。 遅筋の発達が特徴(筋肉ムキムキにならない) 先に筋トレのような無酸素運動を行ってから 有酸素運動を行う…

9個のむくみの原因とその対処法

9 内臓疾患 *心臓疾患 *肝臓疾患 *腎臓疾患 慢性的なむくみは速やかに病院で 診察を受けましょう。

7.5X7.5の付箋の値段比較

100均 7.5X7.5 400枚 108円(税込み) カーマ(ホームセンター) 7.5X7.5 540枚 311円(税込み) コクヨ(カーマ) カテゴリー付箋の7.5X7.5 450枚 666円(税込み) コクヨ(アマゾン) カテゴリー付箋の7.5X7.5 450枚 476円と355円があります。 2000円以上…

9個のむくみの原因とその対処法

8 タンパク質不足 摂取されたタンパク質の一部は分解されて ”アルブミン”という物質になります。 アルブミンは血管内の血液中に存在しており 血液中のアルブミンの濃度が低いと浸透圧の 影響で細胞間質液が増加し、むくみが生じます。 対処法 タンパク質を…

9個のむくみの原因とその対処法

7 アルコールの摂取 アルコールは血管を拡張する性質があるので 動脈から水分を通しやすくなり細胞間質液の量が 増える。 対処法 * アルコールの量を自分に適する量に調整する。 * アルコール摂取後水分は少しずつ取る。 (一気に水分をとっても渇きは収…

作ってみたお気に入りレシピ

おからパウダーで蒸しパン 毎日作っては食べているのですが、冷蔵庫に ある人参が目に入り、すりおろしていつもの バージョンに追加してみました。 蒸す時間も変わらず、いい具合に出来上がりました。 今度はねぎの微塵きりとかほうれん草とかを入れて 作っ…

9個のむくみの原因とその対処法

6 塩分の摂りすぎ 塩分を摂りすぎると水分を体にため込もうとし 水分を十分に排出できなかったり、喉の渇き という信号が現れます。 その結果体内の水分量の増加に伴い細胞間質液の 増加につながるのです。 対処法 減塩をする(詳細は次回に) カリウムを摂…

9個のむくみの原因と対処法

5 冷え 体が冷えることで”血行不良””筋肉のパフォーマンスの低下” が現れ、その結果細胞間質液が滞りむくみが生じます。 一日一回体温を一度上げる生活を送るために ウオーキング 白湯を飲む 毎晩41 度のお風呂に入る。 こうすることで血流がよくなり、酵素…

9個のむくみの原因とその対処法

4 自律神経の乱れ *規則正しい睡眠をとる そのために寝る前に体を温める 白湯を飲んで体を温める。 軽いストレッチ 呼吸法 ヨガ で刺激して副交感神経を鍛えます。 夜10時に寝て朝5時起床がベスト *カルシウムの摂取 カルシウムは精神を安定させストレ…

9個のむくみの原因

3 筋肉の衰え 高齢になったり運動不足のため筋肉の減少 衰えがみられると”むくみ”になりやすくなります。 これは筋ポンプ作用が弱くなり静脈やリンパの流れを 滞らせるためです。 改善方法 運動の習慣をつける。 * 筋肉強化以外にも代謝改善&血流改善効果…

9個のむくみの原因

2 長時間同じ姿勢でいる 静脈の血液の流れやリンパの流れは筋肉の 収縮のみがポンプとして働きます。(筋ポンプ作用) ふくらはぎの筋ポンプ作用が大きく関係する「静脈還流」 *重力の影響に加え、筋肉のポンプとしての働きが なされないため、細胞間質液…

作ってみたお気に入りレシピ

cookpad.com 思った以上に美味しかったです。♪ 小麦粉を使ったお菓子より胃に負担がなく 穏やかな味でした。 次の予定 抹茶味 ココア味 コーヒー味

9個のむくみの原因とその対処法

重力の影響 血液は心臓から動脈の中に送り出され、器官・細胞で 役目を終えて心臓へ静脈を通じて戻っていきます。 下半身の静脈の流れは基本的に重力に逆らう形になるため 静脈へ戻ってくる細胞の細胞間質液の量が少なくなるのです。 夕方から夜にかけてむく…

むくみの原因と簡単にむくみを取る方法

細胞を満たしている”細胞質液(又は組織液)”という液体が むくみを引き起こしている水分の正体です。 血管(動脈)から出て細胞間質液となった液体は、役目を 終えた後血管(静脈)へと戻っていき、また一部は リンパ節から排出されます。 ここで動脈からの…

今よりもプラス5℃体温を上げるリンパマッサージ

ひざ裏~太もも ひざ裏も膝下リンパ節という重要なリンパ節が あるのでここもしっかりほぐしていきます。 まんべんなく5秒程ほぐしていきます。 ひざから鼠蹊部の範囲を5回ほど両手で包み込むように 太ももをなで上げていきます。 ふくらはぎ 足首から膝に…

今よりもプラス5℃体温を上げるリンパマッサージ

足のリンパマッサージ 鎖骨=>腹部=>鼠径リンパ節 =>太もも、膝下リンパ節=>ふくらはぎ の順におこなっていきます 鎖骨 図の鎖骨の凹んでいる部分(鎖骨リンパ節)を 痛くない程度にグリグリと5秒程押します 腹部リンパ節 腹部のリンパの流れを促し…

『長谷川等伯』を読んで

楽に逃げればその楽に首を絞められるもんです (アガサ・クリスティの『そして誰もいなくなった』 ですね) 不都合なことを言い合っては共感ばかり求める (勘弁してほしいです) 人は常に一定の生活習慣を保たなければ、 心技体は十全にははたらかない 大難…

読んでみたい本

白湯を飲むだけ健康法 結果 2016年度

朝までぐっすり眠れた日 1月 10日 2月 5日 3月 16日 4月 18日 5月 25日 6月 27日 7月 20日 8月 25日 9月 18日 10月 13日 11月 14日 12月 10日 1日に飲む量が700~800mlに収まるようになりました 他は体を冷や…

『ローマ法王に米を食べさせた男』

大笑いしながら読み、読み終わったあとの 爽快感! 深い共感を覚えた1冊でした 逆転の発想を貫いた素晴らしい本 めげてた心が上を向いて一歩踏み出してみようかと いう気持ちにさせてくれた本 ぜひ、読んでみてください! 元気が出ます いては困る人 いても…

心地よく人生を送るための三大原則

掃除 元気が出る 整理整頓 悩みの解消 単純作業 ひらめきが起こる 意識しては戻り 思い出しては原点に帰る ネガティブ・エナジーをとり除く鼻うがいで 心と体を浄化すると できるかぎり良い情報と記憶が心身にまで行き渡るでしょう 鼻うがいに使うのと同じ塩…

今よりもプラス5℃体温を上げるリンパマッサージ

顔のリンパマッサージ 顎にもリンパ節があるので、顎の骨を親指と人差し指で 挟み耳下リンパ節まで数回さすります 唇の上から頬骨に沿って耳下リンパ節まで数回さすります 鼻の横から目の下を手のひらでおおい、耳下リンパ節まで 数回さすります 人差し指を…

今よりもプラス5℃体温を上げるリンパマッサージ

具体的なリンパマッサージの方法 顔のリンパマッサージ 1 順番 鎖骨=>首=>顔 鎖骨の凹んでる部分(鎖骨リンパ節)を 痛くない程度にグリグリト5秒程 押しほぐします 耳のすぐ横に”耳下リンパ節”があるので そこを中指と人差し指で5秒程ほぐし 青い静…

白湯を飲むだけ健康法 結果13ヶ月目

朝まで眠れた日 10日

作ってみたお気に入りレシピ

万能・エノキの佃煮 by キッチンベルダーム [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが259万品 刻み昆布を入れてみました ねっとりとして美味しいです @ 糖質制限 おから蒸しパン by norakoro [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが259万品 オー…

白湯を飲むだけ健康法 結果 2016年度

朝までぐっすり眠れた日 1月 10日 2月 5日 3月 16日 4月 18日 5月 25日 6月 27日 7月 20日 8月 25日 9月 18日 10月 13日 11月 14日 12月 10日 1日に飲む量が700~800mlに収まるようになりました 他は体を冷や…

今よりもプラス5℃体温を上げるリンパマッサージ

リンパマッサージを効果的に高める方法 軽いウォーキングやストレッチ(筋肉の柔軟性を 高めます) 水圧でリンパの流れを促したり筋肉をほぐします リラックス状態になることもリンパマッサージの 効果を高めます 水(白湯)を飲むことでリンパ液の濃度を薄め…

今よりも5℃体温を上げるリンパマッサージ

リンパマッサージの順番 手のリンパマッサージをする場合 鎖骨=>腋=>二の腕=>ひじの裏 =>前腕=>手 マッサージのやり方 各リンパ節に対しては指で押してほぐす リンパ管に対しては鎖骨に沿う向きに 軽くさすります リンパの多くは皮膚の浅い部分に…

今よりもプラス5℃体温を上げるリンパマッサージ

リンパマッサージはリンパ節のつまりをなくす ことが一つのポイントとなります 鎖骨リンパ節はリンパ管の出口で、全身のリンパは 最終的にここに合流するので、ここが一番詰まりやすいのです ここが詰まると全身のリンパの流れに影響します

今よりも体温を5℃上げるリンパマッサージ

リンパの流れをよくすると得られる効果 むくみ解消に伴う小顔・足やせ効果 体のコリや疲労の回復 免疫機能の向上

今よりも5℃体温を上げるリンパマッサージ

リンパ節の仕事は、体に入った細菌を退治することと 細菌や老廃物をろ過して全身にまわらないように するフィルタの役目もしています リンパの中のリンパ球は、体に入ってきた細菌や ウイルスを記憶するので、同じものが再度体に 入ってきても同じ細菌やウイ…

今よりも体温を5℃上げるリンパマッサージ

冷えや低体温(36度もない場合を指します)は 改善することで自然治癒力を高め、新陳代謝機能が 正常な体を作ります 不眠・便秘・むくみ・生理痛などのかいしょうにつながります 別名「体のゴミ捨て場」と呼ばれる鎖骨リンパ節は 全身を流れているリンパが…

今よりもプラス5℃体温を上げるツボ押し

足三里 ashita-seikatsu.jp 消化吸収を高め、胃の働きを助けるツボです 朝昼晩、食事の30分前に、約3秒強く押し揉むを 7回繰り返すととても効果的です

今よりもプラス5℃体温を上げるツボ押し

三陰爻 痛気持ちいい程度の力加減で五秒押すを 五回繰り返します 冷え症の改善には、お灸の方が効果的 k-kori.com

今よりもプラス5℃体温を上げるツボ押し

sp.acupressure.jp 湧泉(ゆうせん) 押し方 手の親指を使って3秒押し込んだら3秒放すを 繰り返します その他の効果 歩き疲労の改善 月経痛 更年期障害

今よりもプラス5℃体温を上げるツボ押し

八風(はっぷう) 両足の指の間にあるツボ 押し方 手の親指と人差し指で点の部分を上下に挟んで 強めにつまみ、ひっぱりながら離す 一ツボあたり3~5回が効果あり このツボの体温を上げる以外の効果 自律神経の乱れを改善します

体温を上げる対処法

腹巻 アマゾン(2000円以上で送料無料)1285円 マイクロファイバーの敷パッド アマゾン(送料無料)2178円 週一回のゆずのお風呂 使い捨てカイロで首を温めると全体を温めることが できる 足に冷えを感じる人はお腹に貼ります 大きな筋肉のあるお腹や太もも…

体温を上げることで得られる効果

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タンパク質を摂って体を温めるためには

www.eiyoukeisan.com www.fashion96.comtannpakusituwo http://かんたん糖質制限食.net/zairyou.html 日本人の食事摂取基準(2015年) http://www.glico.co.jp/navi/e07.html 太らない炭水化物の摂り方 ごはんを最後に食べることで血糖値が緩やかな 上昇にな…

作ってみたお気に入りレシピ

www.sirogohan.com 手間かけずにこの旨さは満点でした 2~3日の日持ちもうれしい♪

財布を使いはじめる日

金運・開運日が分かる開運カレンダー 財布を買う日、使い始める日を決める // 0 || (navigator.userAgent.indexOf('Android') > 0 && navigator.userAgent.indexOf('Mobile') > 0)) {location.href = 'sp/kaiun-calendar.html';}} // ]]> 寅の日です その他…

大事にしたい財布の購入日

2/4~3/4 までが春財布の時期 9/23~11/24 までが秋財布の時期 それ以外であれば 寅の日 満月 新月 大安 がおすすめです またお財布を使い始めるのによいとされる日 寅の日 満月 新月 新月・満月の時刻表 最新2017年度版 | TAKESHI HOTTA

新月で叶う願い事

明日は新月の日です 1月28日(土)09:07 美しい浄化のエネルギーにみちあふれたこの時間に 両手を合わせ、心を宇宙、月に合わせて 新月のやさしい大気のエネルギーを感じてみましょう そして願い事を書くという行為で感情・心を 落ち着かせて、幸運…

からだをほぐして新陳代謝を活性化

からだが固いデメリット 運動時のケガ 疲労の回復の遅延 腰痛・肩こり 姿勢の悪化 血行不良・むくみ・冷えの原因 からだが固くなる原因 筋肉の緊張 運動不足 骨格の歪みによる影響 加齢(筋肉の衰え) fitness goal フィットネス ゴール

むくみを取って冷え症を改善するストレッチ

内側を揉めば伸ばしやすくなる 足の裏を伸ばす 脚の裏側を伸ばす 半年かかってこのポーズができるようになりました 次の挑戦目標はこれです! ウォーキングで50分以上かかっていたコースが 30分になりました can't fit in my pants キャン(トゥ) フィッテ…

『エドガー・ケイシー』を読んでより納得のいく人生を得たい

1993/7 2007/3 1985/3 1993/2 2008/11 1992/5 ate too much エイツ トゥー マッチ

自分の望む人生を手に入れるために読みたい本

河津 美希 鳥井 多佳子 comes with it カムス ウィデ ィト

手元におきたい本

地豆の料理 おいしい豆料理手帳 豆料理 日本の豆 発酵食を楽しむ十二か月 魔法のびん詰め どこにもない定食 世界の豆料理 楽しい缶詰レシピ マクロビオティックの楽しいテーブル 2017.2.1発売予定 『はじめてのおいしいマクロビオティックごはん220』 Don…