生姜ココアで冷え性を根本的に改善できる6つの理由 生姜ココアで腸のむくみを取ると血流がよくなり （冷え性改善）下腹が引っ込む 生姜は瞬発力パワーと上半身を温める ココアは持続力と下半身を温める 一人前レシピ ココア 小さじ２ 豆乳 １５０ｃｃ 甜菜糖…

recipe.rakuten.co.jp I have to eat my words アイ ハフ トゥ イー（トゥ） マイ ワーズ

http://cookpad.com/recipe/4210273 鶏モモ肉を手羽先に変えると煮凝りが増えます ゼラチンと寒天の主成分の違い ゼラチン タンパク質 寒天 炭水化物 コラーゲンがタンパク質から合成されるとき ビタミンCが必要 赤ピーマン・黄ピーマンとても多い サツマイ…

基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギー 筋繊維が束になったものが筋肉 筋肉を鍛えるということ は、筋繊維の太さをアップすること 筋トレで傷ついた筋繊維は栄養（タンパク質）と 休養で修復再生されて太くなる＝超回復 ゼラチンもタンパク質の含…

タンパク質の摂取は 筋トレ等の運動を自宅でしている人では 体重X1.4g程度で十分 体重50Kgの人で70gが目安 タンパク質が不足すると 筋肉の減少・萎縮 新陳代謝の減少 免疫機能の低下 老化の促進 具体的な自覚症状 風邪をひきやすい 病気になりやすい 体のあ…

www.sirogohan.com www.sirogohan.com www.sirogohan.com www.sirogohan.com かつお節 10g 8g 味噌 10g 3g 卵 1個 12g ごはん一善 160g 4g 高野豆腐 1枚 8g 小魚 10g 6g そば（茹でて） 150g 7.5g その他 プラスアルファ He just snapped ヒ ジャス（トゥ） …

タンパク質の１日の摂取量 成人女性 50グラム 成人男性 60グラム 豆の主な栄養性 豆類協会 mame.or.jp 大豆たんぱくは質的には優れていても 消化吸収が難 しかし、大豆の「発酵 熟成」である味噌になると 少量でも効率よく大豆たんぱく質が体内に 吸収される…

大豆と塩だけで３年熟成 まず最初にここから味見をしていきます This is a lot to take in ディス イズ ァ ロットゥ テイキン

体の中で熱を作るのは筋肉の役目 筋肉をつけやすい食品 タンパク質 サケ 卵 高野豆腐 ゼラチン 糖質 お米 脂質 アーモンド クルミ 鯖 鰯 ビタミン ミネラル その他 キノコ 干しシイタケ 海藻 焼きのり パルメザンチーズ www.sirogohan.com 粉豆腐を使って作…

消化時間の目安 果物・・・・・20~30分 野菜・・・・・1時間から2時間 炭水化物・・・8時間から12時間 タンパク質・・10時間から24時間 食べすぎをやめることで、胃腸への血流が 少なくすむため、他の臓器への血流が多くなり 結果的に体が温まりやすい 夜寝…

お米はできるだけ東北地方産を 陰性地にあたるためそこでとれるお米は陽性 niigata-rice.com 味噌はできるだけ大豆を使った生のものを （鰹節は陽性） 酵素を補給 漬け物 野菜・豆類などは季節のものを 温野菜として少量 子魚少量 my confort zone マイ カン…