顔のリンパマッサージ 顎にもリンパ節があるので、顎の骨を親指と人差し指で 挟み耳下リンパ節まで数回さすります 唇の上から頬骨に沿って耳下リンパ節まで数回さすります 鼻の横から目の下を手のひらでおおい、耳下リンパ節まで 数回さすります 人差し指を…

顔のリンパマッサージ １ 順番 鎖骨＝＞首＝＞顔 鎖骨の凹んでる部分（鎖骨リンパ節）を痛くない程度に グリグリト５秒程押しほぐします 耳のすぐ横に”耳下リンパ節”があるのでそこを中指と人差し指で ５秒程ほぐし青い静脈に沿ってリンパがあるので鎖骨に向…

リンパマッサージを効果的に高める方法 軽いウォーキングやストレッチ（筋肉の柔軟性を 高めます） 水圧でリンパの流れを促したり筋肉をほぐします リラックス状態になることもリンパマッサージの 効果を高めます 水（白湯）を飲むことでリンパ液の濃度を薄め…

リンパマッサージの順番 手のリンパマッサージをする場合 鎖骨＝＞腋＝＞二の腕＝＞ひじの裏 ＝＞前腕＝＞手 マッサージのやり方 各リンパ節に対しては指で押してほぐす リンパ管に対しては鎖骨に沿う向きに 軽くさすります リンパの多くは皮膚の浅い部分に…

リンパマッサージはリンパ節のつまりをなくす ことが一つのポイントとなります 鎖骨リンパ節はリンパ管の出口で、全身のリンパは 最終的にここに合流するので、ここが一番詰まりやすいのです ここが詰まると全身のリンパの流れに影響します

リンパの流れをよくすると得られる効果 むくみ解消に伴う小顔・足やせ効果 体のコリや疲労の回復 免疫機能の向上

リンパ節の仕事は、体に入った細菌を退治することと 細菌や 老廃物をろ過して全身にまわらないように するフィルタの役目も しています リンパの中のリンパ球は、体に入ってきた細菌や ウイルスを 記憶するので、同じものが再度体に 入ってきても同じ細菌や …

冷えや低体温（３６度もない場合を指します）は 改善することで自然治癒力を高め、新陳代謝機能が 正常な体を作ります 不眠・便秘・むくみ・生理痛などの解消につながります 別名「体のゴミ捨て場」と呼ばれる鎖骨リンパ節は 全身を流れているリンパが最後に…

足三里 ashita-seikatsu.jp 消化吸収を高め、胃の働きを助けるツボです 朝昼晩、食事の３０分前に、約３秒強く押し揉むを ７回繰り返すととても効果的です

三陰爻 痛気持ちいい程度の力加減で五秒押すを 五回繰り返します 冷え症の改善には、お灸の方が効果的 k-kori.com

sp.acupressure.jp 湧泉（ゆうせん） 押し方 手の親指を使って３秒押し込んだら３秒放すを 繰り返します その他の効果 歩き疲労の改善 月経痛 更年期障害

八風（はっぷう） 両足の指の間にあるツボ 押し方 手の親指と人差し指で点の部分を上下に挟んで 強めにつまみ、ひっぱりながら離す 一ツボあたり3~5回が効果あり このツボの体温を上げる以外の効果 自律神経の乱れを改善します

腹巻 アマゾン（2000円以上で送料無料）1285円 マイクロファイバーの敷パッド アマゾン（送料無料）2178円 週一回のゆずのお風呂 使い捨てカイロで首を温めると全体を温めることが できる 足に冷えを感じる人はお腹に貼ります 大きな筋肉のあるお腹や太もも…

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からだが固いデメリット 運動時のケガ 疲労の回復の遅延 腰痛・肩こり 姿勢の悪化 血行不良・むくみ・冷えの原因 からだが固くなる原因 筋肉の緊張 運動不足 骨格の歪みによる影響 加齢（筋肉の衰え）

内側を揉めば伸ばしやすくなる 足の裏を伸ばす 脚の裏側を伸ばす 半年かかってこのポーズができるようになりました 次の挑戦目標はこれです！ ウォーキングで50分以上かかっていたコースが 30分になりました can't fit in my pants キャン（トゥ） フィッテ…

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簡単で身体ぽかぽか！ジンジャー・チャイ by ＝のん＝ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが257万品 チャイに含まれるシナモンは毛細血管を強化して抹消まで 血液を巡らせる働きがあるので、手足の冷えの改善に効果がある cookpad.com 発酵したお茶…

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ココア 体温の持続性が高くなり、ゆっくり長く冷えを 抑えてくれる 主に下半身を温める オニオンスープ 熱を加えてもこわれない酵素を持つ玉ねぎは 低カロリーでデトックス効果も高い Your driving is making me nervous ユア ドゥライビング ィズ メイキン …

cookpad.com おいしそうな酒粕を買ってきたので、今晩酒粕ココアを飲んで眠ります www.marukome.co.jp THere's no way ゼアズ ノウ ウエイ

クセになりそうな独特な風味を味わってみては・・・ 種をとり除いたトウガラシ一本を水で煮てできたエキスで ココアをねります。 トウガラシのカプサイシンは 血行促進 冷え性改善 発汗作用 があるため代謝がアップされる トウガラシのプシエイトは代謝をア…

生姜を入れて「冷え症改善」 乾燥生姜は瞬発力と上半身を温める ココアは持続力と下半身を温める ゾワゾワときたらすぐ生姜ココアを飲むと 本当にすぐ、からだがポカポカしてきます She is the life of the party シィ ズ ザ ライフ オブ ダ パーティ

果物をジャム化することで抗酸化作用である 「メラノイジン」が得られる 生の果物と比較しても食物繊維はほぼ同等 ポリフェノールについても成分の変化なし 好みのジャムで変化を楽しみたい I have a problem with your sisiter アイ ハヴ ァ プゥロブレム …

cookpad.com きな粉のマグネシウムはイソフラボンと同様に骨粗鬆症の予防に大切な栄養素 Can you spice it up a little? キャン ユウ スパイス ィ ダップ ァ リロゥ

豆乳で作るとビタミン・ミネラル 大豆たんぱくが豊富で脂肪の燃焼を 促進する 砂糖はオリゴ糖を使えば整腸作用と 血糖値の上昇を抑える I'm done for the day アイム ダン フォァ ダ デイ

プラス マシュマロ マシュマロはコラーゲンたっぷりの ゼラチンが豊富 市販のマシュマロには材料として卵白の かわりに大豆たんぱくを使っているのも 多くある 「イソフラボン」老化防止 「サポニン」血行促進・免疫力強化・抗菌 I can't get it out of my m…

夜寝る前限定１日１杯 シナモンは１日１ｇ で効果あり カカオ豆はギリシア語で『神の食べ物』と呼ばれる シナモン 漢方では桂皮 シナモンケーキ I could eat a horse アイ ク（ドゥ） イーダ ホース

主な原因 長時間の同じ姿勢（30分ごとに立ったり 座ったりが望ましい） 筋力不足 結果 免疫力の低下 むくみ（全身） 冷え症 解消方法 勝手に動いてくれないリンパをマッサージで 刺激をして動かす 時計回りにお腹をなでる、その後おへそのまわりを やさしく…