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ココアアレンジ 6

生姜を入れて「冷え症改善」 乾燥生姜は瞬発力と上半身を温める ココアは持続力と下半身を温める ゾワゾワときたらすぐ生姜ココアを飲むと 本当にすぐ、からだがポカポカしてきます She is the life of the party シィ ズ ザ ライフ オブ ダ パーティ

ココアアレンジ 5

果物をジャム化することで抗酸化作用である 「メラノイジン」が得られる 生の果物と比較しても食物繊維はほぼ同等 ポリフェノールについても成分の変化なし 好みのジャムで変化を楽しみたい I have a problem with your sisiter アイ ハヴ ァ プゥロブレム …

ココアアレンジ 3

cookpad.com きな粉のマグネシウムはイソフラボンと同様に骨粗鬆症の予防に大切な栄養素 Can you spice it up a little? キャン ユウ スパイス ィ ダップ ァ リロゥ

ココアアレンジ 2

豆乳で作るとビタミン・ミネラル 大豆たんぱくが豊富で脂肪の燃焼を 促進する 砂糖はオリゴ糖を使えば整腸作用と 血糖値の上昇を抑える I'm done for the day アイム ダン フォァ ダ デイ

ココアのアレンジ 1

プラス マシュマロ マシュマロはコラーゲンたっぷりの ゼラチンが豊富 市販のマシュマロには材料として卵白の かわりに大豆たんぱくを使っているのも 多くある 「イソフラボン」老化防止 「サポニン」血行促進・免疫力強化・抗菌 I can't get it out of my m…

シナモンココアは天然の筋肉増強剤

夜寝る前限定1日1杯 シナモンは1日1g で効果あり カカオ豆はギリシア語で『神の食べ物』と呼ばれる シナモン 漢方では桂皮 シナモンケーキ I could eat a horse アイ ク(ドゥ) イーダ ホース

腸のむくみを取って免疫力を高める

主な原因 長時間の同じ姿勢(30分ごとに立ったり 座ったりが望ましい) 筋力不足 結果 免疫力の低下 むくみ(全身) 冷え症 解消方法 勝手に動いてくれないリンパをマッサージで 刺激をして動かす 時計回りにお腹をなでる、その後おへそのまわりを やさしく…

生姜ココアで温まる

生姜ココアで冷え性を根本的に改善できる6つの理由 生姜ココアで腸のむくみを取ると血流がよくなり (冷え性改善)下腹が引っ込む 生姜は瞬発力パワーと上半身を温める ココアは持続力と下半身を温める 一人前レシピ ココア 小さじ2 豆乳 150cc 甜菜糖…

焼き鳥缶でコラーゲン

recipe.rakuten.co.jp I have to eat my words アイ ハフ トゥ イー(トゥ) マイ ワーズ

ゼラチンと寒天の違い

http://cookpad.com/recipe/4210273 鶏モモ肉を手羽先に変えると煮凝りが増えます ゼラチンと寒天の主成分の違い ゼラチン タンパク質 寒天 炭水化物 コラーゲンがタンパク質から合成されるとき ビタミンCが必要 赤ピーマン・黄ピーマンとても多い サツマイ…

筋肉を鍛えて基礎代謝アップ

基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギー 筋繊維が束になったものが筋肉 筋肉を鍛えるということ は、筋繊維の太さをアップすること 筋トレで傷ついた筋繊維は栄養(タンパク質)と 休養で修復再生されて太くなる=超回復 ゼラチンもタンパク質の含…

なるべく早く筋肉をつけたい

タンパク質の摂取は 筋トレ等の運動を自宅でしている人では 体重X1.4g程度で十分 体重50Kgの人で70gが目安 タンパク質が不足すると 筋肉の減少・萎縮 新陳代謝の減少 免疫機能の低下 老化の促進 具体的な自覚症状 風邪をひきやすい 病気になりやすい 体のあ…

ある一日のタンパク質摂取量

www.sirogohan.com www.sirogohan.com www.sirogohan.com www.sirogohan.com かつお節 10g 8g 味噌 10g 3g 卵 1個 12g ごはん一善 160g 4g 高野豆腐 1枚 8g 小魚 10g 6g そば(茹でて) 150g 7.5g その他 プラスアルファ He just snapped ヒ ジャス(トゥ) …

筋肉と血液を作るたんぱく質を取ろう

タンパク質の1日の摂取量 成人女性 50グラム 成人男性 60グラム 豆の主な栄養性 豆類協会 mame.or.jp 大豆たんぱくは質的には優れていても 消化吸収が難 しかし、大豆の「発酵 熟成」である味噌になると 少量でも効率よく大豆たんぱく質が体内に 吸収される…

生の豆味噌で筋肉を作る

大豆と塩だけで3年熟成 まず最初にここから味見をしていきます This is a lot to take in ディス イズ ァ ロットゥ テイキン

代謝を高めるために筋肉を作ろう

体の中で熱を作るのは筋肉の役目 筋肉をつけやすい食品 タンパク質 サケ 卵 高野豆腐 ゼラチン 糖質 お米 脂質 アーモンド クルミ 鯖 鰯 ビタミン ミネラル その他 キノコ 干しシイタケ 海藻 焼きのり パルメザンチーズ www.sirogohan.com 粉豆腐を使って作…

身体を温めて新陳代謝を高めよう🎶

消化時間の目安 果物・・・・・20~30分 野菜・・・・・1時間から2時間 炭水化物・・・8時間から12時間 タンパク質・・10時間から24時間 食べすぎをやめることで、胃腸への血流が 少なくすむため、他の臓器への血流が多くなり 結果的に体が温まりやすい 夜寝…

身体を温める定食

お米はできるだけ東北地方産を 陰性地にあたるためそこでとれるお米は陽性 niigata-rice.com 味噌はできるだけ大豆を使った生のものを (鰹節は陽性) 酵素を補給 漬け物 野菜・豆類などは季節のものを 温野菜として少量 子魚少量 my confort zone マイ カン…