ドリンク
炊飯器で簡単にできる自家製甘酒 「飲む点滴」と言われる甘酒はビタミンB1,B2,B6 必須アミノ酸や葉酸が含まれていて夏バテ・美肌効果も 高い オレンジと豆乳で割った飲み物 フルーティーで飲みやすい in the soup イン ダ スープ
神経の立っている夜に飲むと効果的 ただし飲みすぎると利尿作用があるので コップ１杯くらいにしておきましょう レモンバーム キャットニップ カモミール （ペパーミントやスペアミントでも） でミルクティー Eat your beggies イー（ト）ヨー ベェジーズ
ココア ココアに含まれるテオブロミンの働きで 緊張が緩まりリラックス効果が得られる 香りにも体をリラックス効果へと促す 作用がある 乳や豆乳で作ればもっと夜ピッタリの 飲み物に！ ＊薬膳ドリンクはいかが 黒胡麻 きな粉 生姜 豆乳ココア take it away …
豆乳 睡眠中に日中にダメージを受けた お肌や筋肉が修復される 大豆のイソフラボンがコラーゲンや ヒアルロン酸の生成を促すので より効果が期待できる 豆乳にきなこと練乳を混ぜたイソフラボン たっぷりの飲み物 夜甘いものがほしくなった時も ok time for …
ホットミルク 朝もいいですが夜もおすすめ なるべく成分無調整のものを・・・ ペチプドが神経の作用を鎮静化して よく眠れるといわれています また 睡眠中のカルシゥムの低下を 防いでくれる 生姜と蜂蜜を加えれば体が温まります エアコンで冷やしすぎた体に…
カフェインの多い飲み物 コーヒー 紅茶 緑茶 ウーロン茶 コーラー 脳の覚醒作用は６時間ほど持続するので 寝る時間から逆算しましょう お酒 寝る３時間前には飲み終えるようにしましょう entire life エンタイア ライフ
美容と健康には朝の活動 夜の休憩・睡眠 という生活リズムが必要 夜のリラックスと消化器官を休ませることは 質の良い睡眠をとることにつながる 身体と脳のパフォーマンスの低下は 睡眠不足による副交感神経の働きがにぶくなることで 自立神経のバランスをく…
トマトジュース 朝飲むと紫外線による肌のダメージを 防いでくれる リンゴ酢 新陳代謝を活発にするほか 栄養成分が過剰に体内に溜まるのを 防いでくれる効果がある お酢には疲労回復効果があるので 朝目覚めたときに飲むと 体がすっきりします take a class …
白湯 内臓機能を温めるので基礎代謝が上がる じっくり飲むのがコツ 牛乳 腸を元気にする働きがある 豆乳 ダイエットや冷えの改善に the week after the next ダウィーカフター ダ ネクス（ト）
＊ 朝起きたら水分補給をしよう ＊ 起床してから脳に良質な糖分を送ることで 良好なスタートが・・・ ＊ 朝一の栄養補給は効率が良い 朝はやめておいたほうが良いドリンク 冷たい水 体に負担をかけます コーヒー 体の調子崩すそうです 柑橘系の飲み物 お肌の…
